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 Diététique

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Dany
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MessageSujet: Diététique   Mer 9 Avr 2014 - 13:09

La diététique est la science de l'alimentation équilibrée.
Oui mais bon...C'est quoi au juste équilibré ?

Ne vous inquiétez pas, il n'est plus nécessaire d'avoir fait l'Université et d'avoir un accès à la profession pour pouvoir en parler car maintenant il y a le site "Calorie.fr" !

Grâce à ce site, on va pouvoir déterminer exactement de quoi on a besoin puis, composer nos menus en fonction de ces besoins tout en les adaptant à nos goûts personnels.

Etape 1, qui suis-je et de quoi j'ai besoin ?

Pour savoir ça on va ici:
http://www.calories.fr/besoin-en-calories.htm

Et vous ne trichez pas ce serait inutile !
Alors, la dernière fois que je suis monté sur une balance, c'était l'année dernière à la pharmacie, j'ai failli étouffer d'étonnement quand l'aiguille est montée à 72 kg...Moi qui n'avais jamais dépassé 55/60 kg quand je fumais, quelle déchéance ! Oui mais bon, j'avais ma veste, des chaussures lourdes, un jeans(c'est très lourd un jeans !) et mes clés !
 Embarassed 

Bref pour moi ça sera approximativement 70 kg et ça va donner ceci:



J'ai mis "activité physique légère" car je ne sais pas trop à quoi ça correspond et en mettant légère, j'aurais besoin de moins de calories...

Vous voyez le résultat: 2390 kcal/jour...
Si vous allez voir sur mon Catena Cycling http://catenacycling.com/fr/profil-public/dee-michael vous voyez qu'à ce jour je suis sorti rouler 6 fois en avril et en tout j'ai brûlé royalement 2864 kcal...
Et moi qui faisais du vélo pour maigrir...

Etape 2, sélection des menus.

Là vous avez tous les choix possibles. Consultez d'abord le tableau des calories:
http://www.calories.fr/viandes-oeufs.html

Puis travaillez à vos menus ici:
http://www.calories.fr/

C'est bourré d'infos. Par exemple on y apprend que 150gr d'épaule d'agneau contient 434 kcal soit dans mon cas 22% de mes besoins quotidiens !



Bref, cliquez sur un aliment, fixer un poids et dès que ça vous convient, cliquez sur "Ajouter", répétez jusqu'à avoir pour vos trois repas quotidiens la "dose" voulue.

Vous allez ainsi composer tous vos menus très facilement.
Il ne restera plus que le plus difficile: vous y tenir !

Et fini de se goinffrer de chocolat entre les repas !

 Crying or Very sad

PS: pour connaître votre indice de masse corporelle(IMC):
http://www.imc.fr/
C'est un bon site, il me dit que je suis dans la norme !
Laughing

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MessageSujet: Re: Diététique   Mer 9 Avr 2014 - 13:31

Putain, mais tu vas finir sur le Tour de France pour de vrai si ça continue Laughing
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Dany
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MessageSujet: Re: Diététique   Mer 9 Avr 2014 - 13:54

Avec 70 kg, ça m'étonnerait !

Laughing

Dialogue d'oreillettes entre le directeur sportif et Dee Michael.

-Dee tu peux attaquer maintenant ils sont avec la musette !
-Attaquer ? Mais je suis 30 minutes derrière la voiture balais !

 :haha 


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MessageSujet: Re: Diététique   Dim 13 Avr 2014 - 23:52

Mémorisation.

Menu réalisé avec calories.fr


Incroyable non ?
Pour régénérer les muscles après une sortie ça semble bien.

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MessageSujet: Re: Diététique   Mar 29 Avr 2014 - 23:23

En voici une autre après la sortie du 28 avril.



C'est sans doute loin d'être parfait, mais côté protéines j'ai "plus qu'il n'en faut" et question calories, ça n'est pas trop...


 CowBoy 

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